纳西东巴文化

　　巴文化形成于唐宋，至今历时千年。它以东巴教为载体，以东巴经为主要纪录方式。东巴教是纳西族的原始宗教，兼收并蓄其他宗教，笃信万物有灵，是一种多神教；

　　东巴文是一种兼备表意与表音成分的画图型象形文字。仅1400多个单字，但词语异常丰富，能充分表达细腻的情感和记录复杂的万事万物，甚至可以写诗作文，是目前世界上唯一“活着的象形文字”。

　　到今天，保留至今的东巴文字经文有两万余册。卷帙浩繁。内容涉含哲学、历史、天文、宗教、巫医、民俗、文学、艺术等各个方面，堪称纳西族古代的社会百科全书。

纳西古乐

　　纳西古乐是唐宋时的一些词牌和曲牌音乐。公元1368年后，渐渐自中原传到入丽江。这种音乐在发源地已然绝迹，但传至丽江后，得到了保存和广泛传播，至今美妙乐音乡村小镇处处可闻，因而被研究者称为“音乐活化石”发展至今，纳西古乐保存有22个曲目，这些曲目，部分已有纳西人自身的风格与思想情感融入其中。

丽江市古城区

　　于2003年4月正式设立,又名大研镇。以其四周青山环绕，镇中碧水滢滢，宛如一方碧玉大砚而得名。古城坐落于丽江坝中部，海拔2400米。地处滇、川、藏交通要道，古时频繁的商旅活动，使当地人丁兴旺，并很快成为远近闻名的集市和重镇。这是唯一一座中国历史文化名城中没有城墙的古城，据说是因为丽江世袭统治者姓木，筑城势必如木字加框而成“困”字之故。

　　丽江市古城区拥有三项世界遗产：丽江古城世界文化遗产，“三江并流”世界自然遗产，东巴典籍文献世界记忆遗产。

木府
　　“北有故宫，南有木府”木府是丽江木氏土司的府邸，整体仿紫禁城风格而建。 其实简单一点说，五六百年前的木府，就是纳西民族的“紫禁城”。
　　徐霞客也曾叹木府：“宫室之丽，拟于王者”
　　木府大部分建筑已于清末与文革兵火之中被毁。今天我们看到的，是在世界银行相助下重建的木府。

　　如果说在丽江古城让我们看到的是丽江世俗生活的一面，那么木府，便展现给我们了一部西南地区辉煌一时的大土司家族的兴衰史。它是纳西民族发展史中最浓重的一笔。木府是丽江木氏土司衙门的俗称，木氏土司家族历经元、明、清三代，鼎盛时期占地一百多亩，拥有近百座气势恢弘美仑美奂的建筑，是八百年大研古城的心脏所在。尽管只是一座土司的宅院，但它的奢华与恢宏，并不亚于任何一座王公贵胄的官邸。

束河
　　束河古镇位于丽江玉龙雪山脚下，距离大研镇仅7公里，是纳西先民最早的聚居地之一，是木氏上司的发祥地。也是茶马古道上保存完好的重要集镇。

　　村北有一潭,潭中溢出流水在镇里中路蜿蜒而过,汩汩有声。依山傍水,房舍错落有致。，村庄中心有长33米、宽27米的小小四方街。四方的广场，古老的木门，暗红的油漆。门前黑亮的青石，街边闲闲安坐的老人，街上被人马踩踏得光溜平滑的石板路,似乎还能照见往日的繁华。束河的大致轮廓如此，看起来很像是一个具体而微的大研镇，却没有大研的过度的繁华。如此安静，入夜时甚至有觉荒凉。。

　　它是著名的的皮匠村，见证了纳西先民从农耕文明向商业文明的过度，许多的能工巧匠聚集于此，有过“束河皮匠，一根锥子走天下”之说，镇北的北泉寺里，还供奉着皮匠祖师，因为这是束河人的骄傲。在这里，可以感受到更为古朴的纳西民俗。

玉峰寺

　　丽江五大喇嘛寺之一，寺院不大，更因一株树冠面积达56平方米的“环球第一山茶花”而出名；

白沙壁画

　　白沙是丽江壁画的主要聚集点，木氏土司秉“纳百川精神”、“窥中原之脉”的思想，积极引进中原的先进文化和技艺。在白沙修建庙宇二十余处，从明代到清初二百年间，邀请汉、藏、纳西族画师为殿宇四壁作画。

　　其中规模较大的是大宝积宫壁画。内有壁画12幅，上绘有167个形象，内容为宗教题材，如来佛图、四大天王及四佛子图、喇嘛教三金刚图等，他们形态各异，绘制精细，色调柔和，表现出明代佛、道、喇嘛教在此地的融合，这种对多种宗教文化的兼收并蓄是白沙壁画最大的特点。

宝山石头城

　　宝山石头城是建筑于一块巨石之上的村寨，位于金沙江虎跳峡华彩地段，因百余户纳西人家聚居在一座巨大岩石上而得名。

　　这里人居海拔最高处为4600米，最低处为1600米，高差达3000米。江边有一块约莫半平方公里的巨大石头，三面悬崖峭壁，一面石坡斜入金沙江。宝山城就筑在这块大石头上。全城有南北两道石门可供进出。　　

　　作为一座城，宝山石头城不免太小，但它的布局十分严谨。三横五纵的街巷设置，让整座城街路畅达，巷道通幽。房屋家什的筑造，更令人备感奇妙。地基是从大石头上开凿出来的，阶石、柱石、房檐石，自然也从大石头中“剥离”而出。房内那些石床、石枕、石槽、石桌、石凳、石灶、石缸、石穴……一样一样，也都是从大石头上雕凿出来的。从“城”的角度看，石头城很小很小，从另一个角度看，它却是一件巨大的雕塑作品。f

三江并流

虎 跳 峡

　　在经过长江第一湾所在的丽江石鼓镇时，金沙江突然急转向北，向前推进约40公里以后，从香格里拉的虎跳峡镇，冲入玉龙雪山和哈巴雪山之间的峡谷，由此穿山凿岩，劈出了这条以深、窄、险惊于世的峡谷——虎跳峡。

　　峡谷全长18公里，分上虎跳、中虎跳、下虎跳三段，迂回道路25公里，峡谷垂直高差3790米，江流最窄处，仅30余米，峡内礁石林立，有险滩21处，高达10来米的跌坎7处，瀑布10条。峡谷各段江面奇窄，飞瀑直泻，巨石横生，入峡，直觉天如缝，江如龙，白浪飞溅，涛声如雷，震耳欲聋，气势磅礴。令人心惊，极富震撼力。

　　行于深深的峡谷边，金沙江水脚下奔涌，玉龙与哈巴两大雪山，两相辉映，峻险逼人，似伸手可触。它是世界公认的经典徒步路线之一。奇险壮美，吸引着中外无数徒步爱好者来此。

玉龙雪山

云 杉 坪

　　云杉坪在纳西语称“吾鲁游翠阁”，意为“玉龙山中的殉情之地”，纳西族神话中，它是“玉龙第三国”的男女青年殉情之处。

　　位于玉龙雪山主峰扇子陡半山腰，是一个高山草甸，海拔3240米。面积约0.5平方公里，远远看去，似玉龙雪山脚下的一片翠绿的地毯。。

牦 牛 坪

　　牦牛坪是玉龙雪山景区的重要组成部分，面积约17平方公里，景区内生活着彝，藏两个民族。

　　当地居民以牧业为生，民族文化氛围较为浓厚， 该地为典型的草甸牧场，远见高山雪原，草原水流，又与幽静古补的原始森林为伴，层次分明，美丽多姿。

　　春季繁花似锦；夏季绿草如茵；秋季草坪丰茂；冬季银装素裹。四季风景如画

　　牦牛坪景点主要分为：牦牛雪原、牦牛雪谷、黑水幽谷、黑水瀑布冰桥、雪花湖、瑶池、牦牛溪、锦绣草甸、烂漫山花、丽江铁杉林、大果红杉林、黄背栎林、雪花村落、藏家民风等。

拉市海

　　拉市海是云南省第一个以“湿地”命名的自然保护区。它位于丽江城西面8公里处的拉市坝中部，古纳西语里面，“拉”为荒坝，“市”为新，意思是新的荒坝。拉市坝是随着横断山脉造山运动的发展形成的高原盆地，坝中如镜般清澈的湖面倒映着玉龙雪山，候鸟或安然栖息，或翱翔于蓝天白云之间，这里，就是我们所知的拉市海。

　　这里是候鸟栖息的乐土。 自省政府于1998年批准建立起6千多公顷的拉市海高原湿地自然保护区以来，这里已生存有57种鸟类，每年来此越冬的鸟类更达3万只之多，包括青藏高原特有鸟类斑头雁，国家一级保护鸟类中华秋沙鸭、黑颈鹤、黑鹤等。　　　　

　　除此，这里还有一种俗称“砍白”的宝贝。一种珍稀濒危植物——海菜花，是监测水体质量的指示植物之一。这种植物在很多受污染的高原湖泊中已经灭绝。

特色小吃

特色小吃：丽江粑粑 鸡豆凉粉 米灌肠 黄豆面 腌酸鱼 油炸水蜻蜓等

tips：不要期望在四方街之类商业气息很浓的地方吃到正宗的地方美食。小吃的意义或许更多在于自我的找寻与发现。。

丽江粑粑

丽江粑粑在过去地处南方丝绸之路、滇藏茶马古道的丽江在马帮队伍中倍受欢迎,因其久置不会变质变味、味美如初而得其“丽江粑粑摆不坏”之美名。明代《徐霞客游记》中亦有记载。其传统制法是用丽江出产的精细麦面，加注从玉龙雪山流下来的清泉合成面团，在大理石石板上抹搽植物油，再擀成一块块薄片，抹上化油，撒上火腿末或白糖后卷成圆筒状，两头搭拢按扁，中间包入芝麻、核桃仁等佐料，再以平底锅文火烤熟煎成金黄色而制成。味道分为咸甜两类，色泽金黄，香味扑鼻，吃起来酥脆可口。

木府大院附近有一家专以做丽江粑粑的小店，那里丽江耙粑比较出名，很多当地人也在这里买。　

丽江粑粑与酥油茶一起吃更有一番风味（前提是能习惯酥油茶的味道：））。

另外，还有水焖粑粑，火烤粑粑，锅边粑粑等几种不同做法的光面丽江粑粑，它们是纳西人的新宠

鸡豆凉粉

鸡豆凉粉在古城里面几乎成了招牌食品，大街小巷都可以看到一个个汽油桶改成的炉灶，上架一口平底锅，袅袅炊烟，升腾着扑鼻的香味。这便是丽江的卖鸡豆凉粉的小摊。

鸡豆凉粉为本地所产的一种名为鸡豆的粮食制成。有冷热两种吃法。

米灌肠

米灌肠在纳西语里叫做“麻补”。是把大米或糯米蒸熟后，拌以新鲜猪血、蛋清及各种香料，然后灌入入洗净的猪肠，封好蒸熟而成。吃时切片，，可煎可蒸，其色泽古朴油亮，香味浓郁。

加工制作米灌肠是纳西族的传统习惯。等到杀年猪时，几乎每户纳西人家都要做一些米灌肠。如果家人在外，还要设法把家制的米灌肠捎去。

黄豆面

据说，在丽江必做的十件事之一是吃一碗黄豆面。

苏理玛酒

这种酒大约在10度左右，色浅黄，味道清香酸甜。它是以青稞或高粱为原料，用本地中草药配制的酒粬发酵，经由一系列特殊方法而制成的水酒，具有有提神健胃，生津解热之功效，是普米、摩梭人最爱的饮品。

腌酸鱼

油炸水蜻蜓

一道据说从前在马帮颇受欢迎的菜，但是鉴于其特殊的原材料，或许不是每个游人都能从心理上欣然接受的。

据说是从水里捞上来的蜻蜓幼虫，但实际上炸的水蜻蜓已经和蜻蜓成虫个头差不多大了。
要不要从爱护环境的角度出发 ； 吃，还是不吃，全在自己。这有可能是你在丽江遇到的第一个难题。

特色餐馆

妈妈付餐厅

丽江古城里最有名的餐厅之一,中西餐均有。一旁是小桥流水,外面红灯笼高挂，倚在门口靠溪边的座位，很惬意。

大石桥小吃

地址: 丽江市四方街五号大石桥旁

这里很有名，法国总理也来过，二楼的环境不错，要是选个临窗的座，感觉会很好：坐在露天的长椅上，倚着栏杆，听着溪水，看着放河灯的信徒，别处难 有。

价格偏贵，口味没有想象中的完美。

纳西文化

纳西族原本是古羌人的一个支系，大约于公元三世纪自中国西北迁徙至丽江地区，并定居下来。到现在，主要聚居于丽江古城区和玉龙纳西族自治县。

族人普遍信奉“东巴教”，一部分人信仰喇嘛教。

习俗

纳西族热情好客，每当猎获归来，凡路遇行人，均赠与一份猎物；如贵客临门，主人会做六种或八种菜进行款待。

婚俗

男女社交大多会在节日期间进行，男女双方相识以后，经媒人撮合，家长合八字后，男方就请媒人给女方送去茶糖米等物，算是订婚，定婚宴会进行3-5天，席上分上八位，下八位，均由新郎跪请客人入座。宴毕主人及亲属站在门外关客。　 　

食俗

节庆

纳西族以农历记年。主要节日有春节、清明节、端阳节、中秋节、火把节、“三月龙王庙会”、“七月骡马会”等。不少节日如：春节、清明、端午、中秋等均与当地汉族大致相同，春节是最大的传统节日，并且伴有许多祭祀活动。

三朵节　二月初八

三朵节是纳西族最盛大的传统节日，丽江城乡中古乐长奏，纳西人载歌载舞，还会带着火锅到风景秀丽的地方野餐，以此欢庆节日。

米拉会　五月十五

又称"棒棒会"，节日这天，人们扛着马笼头、鸡笼、犁、耙、桶、锄等各种木制农具涌向大研镇进行交易。


除年节外，纳西族还有许多祭祀活动。其中最为隆重的是“纳西祭天大”
 
祭天，纳西语叫孟本，是丽江,中甸等地纳西族古老而又最隆重的节庆，一年有春祭和秋祭两次。

祭天的由来,元明清的汉文史书中也多有记载.传说是纳西族的始祖崇任利恩和衬红宝，百命成婚后,久不生育,在天神父母指点下祭天后,生下三个儿子;但长大后又不会说话,再次行大祭天后,三个儿子说出三种不同的语言,最终衍化为纳西等三个民族,祭天之俗也这样代相承下来,纳西人认为这可以保佑子孙的繁衍和健康成长。

祭天有专用的祭天场和祭天台,一切器物,都要求洁净和专用.由东巴教掌教人任祭司，宰杀轮流喂养的祭天猪，各家各户都要捐大麦、小麦用来酿酒，做饵块。祭时用全牲大祭，在场者均要洗手执香肃立。祭毕，用猪血灌肠、猪头、内脏烧汤，熟后按户分食。大祭后三天，还要进行以各户为单位的小祭。

情死

丽江境内的主要少数民族

外部

飞机

火车，大巴

如果经铁路前往丽江，则可以先到达昆明、大理、攀枝花三个目前通火车的城市，再乘坐大巴抵达丽江(路程305公里)，攀枝花站有前往宁蒗县的班车，但是到丽江的公路等级较低，途径悬崖陡坡，需做好颠簸的思想准备。昆明到丽江有国道相连，但最好的旅行方式是乘坐火车沿新修的广大铁路（广通－大理)到大理，先行游玩，然后乘坐中巴花4、5个小时就可进入丽江。

出租车OR自驾

丽江租车价格比昆明要贵一些，由于丽江出发大部份是山路，而且海拔较高，没有山路驾驶经验的，最好请当地司机师傅配驾。

房车

从丽江古城前往泸沽湖、香格里拉、梅里雪山、亚丁、稻城、西藏等地，还可以选择旅居房车，价格在800-1200元/天，较适合亲朋好友及自由行的客人。丽江有多种房车选择，可供4-8人出行，人均消费不是很高，相约丽江结伴出游，车外是景车内是家，也是另外一种享受。

内部

出租车

丽江的人口不多，但出租车有近千辆的规模，来来往往的红色夏利已经成为丽江居民主要的交通工具。 由于丽江城区规模不大，如仅县城内游览，一般只有起步价的费用。

古城与新城区交界的玉龙桥附近是主要的的士停靠点，这游客大多从此进入丽江古城和四方街的。此外，每天早上在丽江东巴文化国际交流中心附近，也有不少的出租车提供到云杉坪，玉峰寺等景点的包车或定时接送服务。

自行车

丽江古城属于那种可什么不做就呆好多天的地方，多数游客前往丽江，会选择住在客栈。在那里，有许多纳西族、白族的传统客栈，在客栈里悠闲地晒晒太阳，看看书，发发呆，会觉得时光因缓慢而美好。

丽江古城国际青年旅馆

位于古城南边的光义街忠义巷，这里是背包族的乐园。旅馆有108个床位，价格很低，平日多人间每个床位只要15元。

整座建筑是典型的纳西民居“三坊一照壁”格局，临河建有咖啡厅，咖啡厅的屋顶上，挂满了各式各样的草帽（云南十八怪之一），书架上有不同语言的书籍和杂志。木制桌椅，角落里有一个狗窝。楼顶有酒吧，旅馆门外的BBS板上贴满了客人寻伴同游的留言。

“布拉格”咖啡厅

位于密士巷，出门是淙淙流水，临着古老的大石桥，既是咖啡馆也提供住宿，仅需20元/床位。房间有单人间、三人间和五人间，光线很好，有24小时的热水淋浴和公共卫生间，很适合自助旅行。选择这里最主要的原因是：这里还是一个书吧和咖啡吧。住宿的客人可以取阅，如果有喜欢的书，还可以用自带的两本换一本，也可以上网，很有家的感觉。

激沙沙民居

位于大研镇七一街与文巷，名字来源于穿过庭院的小水溪。

小桥流水人家

客栈普通间20元/床位，只是上厕所麻烦一点。

望古城茶饭庄

万古楼后门附近，底楼是典型的纳西族院落，从二楼的房间阳台可以看到古城全貌和远处的雪山。

三眼井客栈

丽江大研镇光义街碧巷(木府旁)，这里是纳西族标准四合院。

余家花园

光义街光壁巷（木府后面），小院内保留了旧时建筑风格，20元/床。

过街楼客栈

丽江古城光义街碧巷，纳西庭院民居。

如果习惯酒店的话，可以去阿丹阁大酒店、航空丽江观光酒店，丽江官房大酒店（新城）等。

丽江市

特产“牛肋巴”(民族精纺花毡)、酥油壶、窨酒、天麻补酒、虎潜丸、狗皮褥子、永宁木碗等。

华坪县

出口牛羊皮和猪鬃，是省山羊板皮生产基地县之一。

永胜县

以永胜瓷器及铜火锅著名。

玉龙纳西族自治县

特产窨酒、丽江苹果、民族纺织用品、虎潜丸等中成药和狗皮褥子。

丽江班他：为纳西族语，意即有形状的糖食品。成品外观扁圆，图形花纹清晰，均匀布以芝麻，色泽金黄，口感酥、松、软，香甜可口。

白沙乡

特产鸡豆、松子、核桃。

金江白族乡

白棉纸。

鲁甸乡

特产中药材秦归、木香、人参、天麻。

宁蒗彝族自治县

以虫草、香菌、白瓜子、生漆、石膏板、披毡、皮毛著称。

3月可去玉峰寺看盛开的万朵山茶花

每逢星期2、4、6的晴天都有纳西族的篝火晚会

纳西古乐:进古城顺着东大街往前走,看见纳西古乐会的牌子,票价50-100元。

酒吧，咖啡馆

左岸

有人说，这里 是丽江品位最纯正的咖啡馆。一侧是流水，有古城最好 的音响，音乐酒色，恍若梦境。还供应英式下午茶和意大利比萨。地址：百岁坊中段。电话：0888-5106605。
 

伦勃朗酒吧

中 西合璧的酒吧。一个法国小伙和一个 中国女孩在这里开的，这里的情调和浪漫有些是从混合了 阿姆斯特丹和云南的风格：原木拼接的桌面，优雅而正统，精良的手工竹椅，管子里的插花，窗上的剪纸……提供咖啡、西餐，可上网。地址：新义街百岁坊6号。 电话：0888-5129971。

布拉格

详参见住宿部分 

王公公摄朗酒馆

在四方街科贡房后面。酒馆是用地震震破的房子改造的，保持了某种古怪破旧的样子，楼上有一间暗房，一面墙上刷白了一块．用来放幻灯片。这是生猛的地方，充满了匪气，里面养了两只猴子和一只鹰；门上写着：此处适合喜奇食，讲个性，好两杯之群体。
 

达达娃

达达娃在藏语里是“月亮女神”的意思，提供咖啡、音乐、书和非主流文化电影。地址：新义街翠文段26号。电话：0888-5180072。
 

丽江驴窝 

木门上总是贴满了各地驴子 们在新近互相邀约的帖子。多是去迪庆，走滇藏线，或到稻城等地的。吧主阿苏是出没于此条道上的野驴，可免费帮你设计行程和线路。供应酒、饮料，可上网，提供数码照片刻盘服务。地址：东大街客栈对面。电话：0888-5105075。
 

摩梭人家酒吧

充满了摩梭风情，兽皮、猎枪、木樯、猪槽船、琵琶肉和众多摩梭民俗风情照片成就了原汁原味的摩梭风情。提供各种酒和摩梭小吃。地址：光义街官院巷53号(木府对面)。电话：0888-5125746。

特色物品

丽江是滇西北主要的商品集散地和手工艺品产地，因此，西南各地的特产在丽江均可买到。在丽江古城中心的“四方街”，是丽江最具传统的购物集市。多出售大众化的纪念品，价格较其他地方高。很多有意思的东西多在很偏僻的小巷子里，建议多看，多淘，这样容易才能找到好东东。

古城的小巷子里，有很多出售手工艺品的小店，如坤派艺屋、兄弟艺术空间、聚艺苑画廊、布农铃、东巴作坊等都是别具风味的民族手工艺品小店。这里的工艺品大多为手工的，价格相对贵一点，比如一个简单的工艺包，开价20元，一般可以砍到12元左右。你不仅可以在这里选购合意的商品，有时还可以看到工艺品的整个制作过程。

喜欢收藏壁画的朋友，建议购买当地的纳西壁画，价格在15-30元不等，也可以按游客要求当场用纳西族象形文字绘制而成，值得珍藏。

在泸沽湖可以买些当地特产，如苏理玛酒、猪膘肉（琵琶肉）、小凉山苹果等，这些向农家购买就好，宁蒗县城也能买得到，但份量重一些，要考虑到是否能够携带方便。

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推荐购物场所

福字号

位于新义街密士巷28号，店里有很多精美的中国结艺装饰品，价格不贵但设计和工艺非常好。

时青茂木刻

在新华街靠近酒吧街的路上，经营木刻画为主，里面精品很多。老板很自信自己的作品，声称全古城找不到可以跟他妣美的木刻画。

东巴作坊

东大街纳西古乐附近，这里的木雕古拙耐看。老板喜欢做纳西图腾的雕刻，木瓢的脸谱也很具个性。

东巴吉祥铃

光义街新院巷1号，铃铛本是东巴们供养天神的法器，现在成了很好的工艺纪念品，店里以“会飞的海螺”铃最具特色。

丽银

光义街官院巷43号，手工制作各种银饰，，银制品，而且每件银器上都会打上“丽纯银”和“王维刚”的印，有问题就可以找回来，而且可以免费邮寄。